笑うフリも笑うウチ

ふと気がつけば、きょうはまだ笑っていなかった
てなことになっていないだろうか？

ひとり暮らしで、おまけに休日どこにもでかけない。
こうなると、なかなか笑うこともママならない。

そうでなくても平日だと仕事や勉強など、多忙にかまけて
緊張ばかりしていれば、自律神経では交感神経ばかりが
活発であり続けるから、血圧、脈拍ともに高どまり。
これじゃあ、心臓や血管はたまったもんじゃない。

日本人の死亡原因トップ３は、がん、心筋梗塞、脳卒中である。
どれもストレス過多による生活習慣病が主因。
リリースされずたまったストレスはどんどん活性酸素を作り、
動脈硬化を悪化させちゃうんだそうだ。　むむむ、やばい！

ストレス発散は、強い喜怒哀楽。　ただし哀怒はマイナス。
となれば、笑いとリラックスが残る。

「笑い」はことのほか重要だ。
元気な人はたいてい笑っているし、明るい。
調子がいいと笑顔も出やすいものだけど、むしろ
笑顔を意識して作ることが、調子がよくなるきっかけになる。

そう、笑顔は自ら作ることだってできるのだ。
ぼくがふだん愛読しているこの雑誌asin:B002WIWJMKに
「笑み筋体操」というのがあったので、紹介してみます。

さっそくぼくも朝のシャワーの時間に、やり始めたところ。
表情筋が刺激されて、顔のむくみもとれるみたいです。

1. 手のひらで頬を包み込みながら持ち上げて笑顔を作ります

2. 眉の下を中指で上下させ、眼輪筋をほぐします

3. 大きく口を開け、目と眉を上に持ち上げ「はー！」

4. 口角を耳のほうに引っぱり上げて「ひー！」

5. 目を細めて唇を前につき出しながら「ふー！」

6. 口角を目尻のほうへ引き上げ目を開き「へー！」

7. 額、眉、目を持ち上げ、口を縦長に開き「ほー！」

さあ、じゅうぶんに声に出しましたか？

笑いはストレスへの免疫が高まるだけじゃなく、小顔効果もありそう。
「なんだか明るくなったね」
と、職場や学校で言われるかもしんないですね。

ただでさえ顔太りしやすい季節、「笑み筋体操」で予防を！

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